¿Quieres hacer una compra saludable en Lidl? Qué mejor que ver la lista de la compra de profesionales del fitness. A continuación te mostramos los alimentos saludables favoritos de 5 influencers del fitness que puedes comprar en Lidl.
Recuerda: puedes ver el vídeo completo haciendo clic en la imagen 🙂
Índice de contenido
Mario Ortiz – Mi Compra Semanal Saludable en Lidl
El dietista con 140.000 suscriptores en Youtube se dedica a ayudar a aquellas personas que buscan tanto un cambio físico como mental. A través de las redes sociales divulga información relacionada con el mundo del fitness, la nutrición, recetas, entrenamientos y mucho más para conseguir esos objetivos.
Estos son los alimentos básicos que Mario Ortiz recomienda incluir en una compra saludable semanal en el supermercado Lidl:
- Pan clásico BIO
- Frutos secos
- Ensalada ya preparada
- Frutas y verduras: caqui, lima, plátanos, granadas, tomates, pepinos, boniato, brócoli, cebolleta, aguacate
- Queso cheddar – English Vintage
- Pasta fresca Tagliolini
- Pechuga de pavo
- Filetes de bacalao
- Leche entera fresca
- Queso requesón
- Queso fresco Skyr
- Yogur natural BIO
- Vinagre de arroz
- Copos de avena
- Muesli de frutos secos
- Arroz
- Garbanzos ya cocidos
- Lentejas ya cocidas
- Judías verdes en bote
- Huevos ecológicos
- Atún al natural (evitar el aceite de girasol)
Carlos Ríos – Un paseo por Lidl (Realfooding)
El creador del movimiento Realfooding, graduado en Nutrición y Dietética, con más de 1.400.000 seguidores en Instagram, enseña día a día a comer como se hacía tradicionalmente y a diferenciar entre buenos y ultra procesados.
Carlos Ríos nos enseña algunos de los «buenos procesados» y ultraprocesados» que puedes encontrar en el supermercado Lidl:
Buenos procesados:
- Pepinillos (sin potenciador de sabor)
- Pepinos
- Pimientos tricolor
- Guacamoles
- Anacardos naturales
- Nueces pacanas
- Tomate frito ecológico BIO
- Pan de centeno BIO
- Pasta de espelta
- Tostas integrales de centeno
- Vasos de quinoa
- Pistacho tostado sin sal
- Queso fresco Skyr
- Copos de avena (fuerte y suave)
- Bebida de soja BIO
- Pan de hijo con almendras
- Especias: canela
- Queso de oveja curado
- Nueces pacanas
- Mix de frutos secos al natural
- Panes de centeno 100% integral
- Chocolates a partir del 70% de cacao
- Boniatos
- Dátiles en rama
- Tofu (ingredientes: agua, habas de soja y nigari)
- Fruta congelada
- Tortitas arroz
- Pan tipo alemán BIO
Ultraprocesados:
- Tortilla chips BIO
- Patatas fritas sabor berberecho
- Panecillos tostados sabor mediterráneo
- Palitos de pan
- Salsa de pesto (y en general, la mayoría de las salsas comerciales)
- Jelly frutitas del bosque
- Margarina Vita D’or
- Muesli crunchy BIO
- Bebida de soja (lleva fructosa)
- Carnes procesadas
- Delicias mar al ajillo con gambas
- Palitos de mar
- Zumo de manzana envasado
- Salchichas de pavo con queso
- Cola Cao, Goody Cao
- Patatas fritas Mediterráneas
- Patatas fritas en general (con AOVE o no)
- Noodles Yakisoba
- Salsa de espárragos
- Tofu al cacao
- Helados
- Palomitas saladas de microondas
- Cocktail de frutas en almíbar
- Mayonesa BIO
Rocío Holgado – Compra saludable en Lidl | Mi compra Fitness
La influencer Rocío o Rocío Hache en las redes, además de a la moda, también le dedica tiempo al físico, tanto a los entrenamientos como a la alimentación. Cuenta con más de 60.000 suscriptores en su canal de Youtube, dedicado al mundo del fitness.
Estos son los alimentos saludables que Rocío incluye en su compra fitness en el supermercado Lidl:
- Bebida vegetal de avena
- Skyr sabor natural
- Queso granulado
- Queso feta
- Pechuga de pollo (fiambre)
- Gazpacho fresco
- Pan Wasa
- Frutos secos al natural o tostados (sin sal)
- Chocolate 81% de cacao
- Alubias con verduras en bote BIO
- Garbanzos en bote BIO
- Copos de avena gruesos y suave y ecológicos
- Bebida de soja BIO
- Harina de espelta
- Pan de centeno (clásico, de espelta, y semilla de girasol)
- Lomos de bonito del norte en conserva
- Aceite de oliva prensado en frío
- Canela ceylan
- Hamburguesas de vacuno BIO
- Carne picada de vacuno BIO
Corbacho – Compra Saludable en Lidl | Alimentos para perder grasa
Julio Corbacho es un famoso youtuber e influencer, que cuenta con más de 231.000 suscriptores. Corbacho estudió Nutrición y Dietética, además de Nutrición Deportiva. Y también es entrenador personal.
En esta lista encontrarás los alimentos que, en relación ingredientes y calorías, Corbacho te recomienda (y también los que no) para perder grasa o ganar músculo con una compra saludable y fitness en el supermercado Lidl:
- Ensaladas:
- Evitar aquellas ensaladas preparadas que incluyen azúcares, aceite de girasol, jarabe de glucosa, estabilizantes, etc. (no aptas)
- El resto de ensaladas todas son aptas.
- Verduras: todas aptas.
- Frutos secos: higos deshidratados, albaricoques deshidratados (medio apto), mix de frutos secos (evitar aquellos que contengan aceite de girasol)
- Embutidos:
- Jamón cocido Sándwich 80% (no apto)
- Jamón york extra 55% (no apto)
- Pechuga de pavo 70% (no apto)
- Pechuga de pollo – Dudano (apto)
- Lácteos:
- Queso fresco batido 0% Materia Grasa – Milbona (apto)
- Queso cheddar Lidl (apto)
- Yogur Línea – Milbona (no apto)
- Yogur Línea natural 0% Materia Grasa 0% azúcares (apto)
- Skyr sabor natural (apto). Los de sabores incluyen aspartamo, por lo que debemos evitarlos.
- Alcohol: no apto
- Pastas:
- Mejor integral, evitar la refinada
- Conservas
- Pimientos de piquillo (apto)
Chema Solís – Compra saludable y vegana en Lidl
En sus redes sociales se le conoce como el maestro de la meditación. Con cerca de 35.000 suscriptores en Youtube, el influencer también dedica gran parte de su tiempo al mundo del veganismo, además, a crear contenido que ayuda a llevar un estilo de vida saludable.
En esta lista están los alimentos que Solís recomienda para una compra saludable y vegana en el supermercado Lidl:
- Gazpacho
- Bulgur – Eridanous
- Guacamole
- Tostas integrales de centeno y sésamo
- Rúcula
- Canónigos
- Espinacas
- Hummus (clásico, con aceitunas de kalamata y con guindilla)
- Tabulé (ensalada de bulgur y ensalada de quinoa)
- Alfalfa
- Pasas
- Anacardos al natural
- Nueces al natural
- Pistachos
- Almendras
- Algas nori
- Chocolate 81% cacao
- Yogurt de soja con frutos rojos
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